熊猫体育·(中国)官方网站睡眠时间一致时早起比熬夜更伤身不少人却不懂大家都知道睡眠对人来说是非常重要的，一般来说，健康专家都建议大家每天拥有八个小时的睡眠，除了一些小孩需要的睡眠时间可能更长，老人的睡眠时间会更短一些，这都是正常的。并且现在都提倡不要熬夜，早睡早起。那么熬夜的伤害是不是真的那么大呢，而早起对大家的身体是不是有好处呢？

　　为了知道这样的观点到底是不是正确的，哈佛大学曾经做过研究调查，这项研究有两类人，一类人是熬夜者，另一类人则被要求早睡早起，但是两类人睡眠时间都是相同的熊猫体育·(中国)官方网站。这项研究的结果出乎意料，在相同的睡眠时间下，早起的人身体状态，竟然还不如晚睡晚起的人。

　　当哈佛大学的学生知道这个结果后也表示非常意外，后来研究者表示，这并不是在提倡大家熬夜，只是希望大家能够保证一个充分的睡眠时间。不管是几点睡，都需要定下一个时间来，这个睡眠时间不能太长也不能太短。

　　很多早睡早起的人睡眠时间都非常短，所以才会导致起床后身体精力不足，整个人也非常的疲惫，这并不是因为早睡早起而引起的，而是因为睡眠时间不足而导致的。熬夜的人为什么精神会更好呢？这也是因为他们并不是单纯地熬夜，而是晚睡晚起，如果需要早起的话，大家还是尽量不要熬夜了。

　　一般来说，我们的内脏休息时间，一般是在11点到3点，所以就算熬夜的线点之前睡觉比较好。若是大家有必须要熬夜，早起的情况熊猫体育·(中国)官方网站，害怕没有精神可以在早上起床的时候喝一杯茶，尽量不要喝咖啡熊猫体育·(中国)官方网站，因为咖啡当中含有大量的咖啡因会对身体产生危害。但是茶的话还有少量的咖啡因能够让人更有精神，同时也有大量黄酮对人的身体有着很大的帮助。