熊猫体育七个习惯加重便秘李国燕，太原市中医医院预防保健科兼健康教育科主任，高级中医食疗调理师，高级健康管理师，国家二级营养师。

　　加工食物中含有大量脂肪和果聚糖，它会破坏的自然消化过程，果聚糖存在于面包和饼干之中，它与腹胀、腹泻、便秘和排气量增多等胃肠道症状有关。

　　体力活动少是便秘的一个主要风险因素，可能与肠道运动和肠道血流量减少有关。因此，便秘患者要增加运动量。

　　铁和钙会影响胃肠道的收缩功能，造成便秘。除非确实缺乏这两种营养物质，不建议便秘者服用含铁、钙的营养品。

　　便秘者过度依赖止泻药弊大于利，身体会对泻药形成依赖性，长期服用后导致结肠丧失自主收缩能力，还可引起电解质失衡、癫痫发作、心律失常和肌肉疼痛等。

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